Практикум "Питание беременной: легкость и комфорт"

7-ти дневный онлайн-практикум с врачом-нутрициологом

Питание беременной: легкость и комфорт

Даты старта уточняются

Генеральный спонсор и партнер-эксперт в области детской медицины

Программа

Видео-уроки, практические задания и общение всегда под рукой

Этот практикум важно пройти всем беременным 1-2 триместра и тем, кто хочет узнать:

Почему хочется и не хочется есть во время беременности?

Может ли настроение и самочувствие зависеть от еды?

Всем ли беременным лучше отказаться от сахара?

Нужно ли индивидуально подбирать продукты, чтобы питание не приносило вред?

Что делать, если столкнулась с токсикозом, анемией или запорами?

Как много надо пить во время беременности? Можно ли пить при отеках?

В результате практикума:

Вы узнаете, как помочь себе при токсикозе
Разберетесь с проблемами веса при беременности
Освоите пути коррекции пищевого рациона при запорах
Узнаете, как правильно сочетать продукты для большей пользы
Получите много интересных и полезных рецептов

Программа практикума

1 день. Здоровое питание в беременность – основа здорового питания семьи в будущем

Что такое здоровое питание? Основные принципы.
Что правильно при беременности - ориентироваться на режим или на чувство голода?
Как зависит настроение от питания и сколько раз в сутки надо есть?
Инсулин и глюкоза. Гиперинсулинемия и инсулинорезистентность.
Диеты и интервальное голодание при беременности. Можно или нет?

2 день. «Беременные» проблемы питания

Тошнота и рвота – что готовить, как есть, чтобы малыш не страдал
Изжога, запоры - рекомендации по питанию
Что лучше есть и как готовить, чтобы поднять гемоглобин?

3 день. Психология и питание

Иногда люди "заедают" проблемы, едят от стресса или наоборот не едят. Как отличить неправильные пищевые привычки и РПП (расстройства пищевого поведения)?
Проблемы излишнего набора или дефицита веса при беременности

4 день. Мы – есть то, что мы едим

Что именно нужно есть? Индивидуальный подбор продуктов – правда или миф?
Подбор по группе крови, по аллерготестам? Чем грозит неправильный подбор.
Какие болезни может помочь исправить правильное питание.
Нужно ли рассчитывать КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы)? Как научиться рассчитывать свое питание индивидуально?
Полезные приложения для подсчета КБЖУ.
Как правильно готовить пищу, чтобы сохранить полезные свойства.

5 день. Как не хотеть сладкого - 10 топ-секретов

Что такое сахар? В чем его вред - правда и мифы.
Вред сахарозы и фруктозы
Сахарозаменители вызывают рак? Виды сахарозаменителей, разрешенных у беременных и кормящих
Как отказаться от сладкого? Пошаговый алгоритм – просто как «раз-два-три».
Прививаем полезные привычки питания

6 день. Вода – источник жизни

Водный баланс и его важность. Сколько пить? Индивидуальный расчет.
Что именно пить? Горячее в жару, прохладное зимой? Запивать горячее горячим или холодным?
Вода кипяченая (мертвая) или фильтрованная?
Потребление воды при отеках, нужно ли ограничивать жидкость? как бороться с отеками при помощи питания?

7 день. Аюрведичекие основы питания

Поддержание пищеварения и здоровья во время беременности натуральным способами.
Использования специй, улучшение микрофлоры кишечника.
"Вкусные" приложения в помощь

Бонусный день. Прямой эфир с автором практикума

Обсуждение вопросов слушателей, разборы ваших ситуаций
*доступен на расширенном тарифе

Зарегистрироваться на практикум!

Где и как пройдет практикум?

В Телеграм-канале с чатом - весь контент всегда под рукой
Каждый день вы получаете видео-уроки и домашние задания
Дополнительные материалы для скачивания по каждой теме
Общение с другими участницами и обратная связь в чате
Доступ к записям уроков 3 месяца, дополнительные материалы остаются у вас навсегда!
Прямой эфир вопрос-ответ по итогам практикума *
для участников Расширенного тарифа

Количество участников ближайшего потока ограничено, так как мы хотим дать максимально развернутую помощь и обратную связь!

Забронируйте место и получите бонус
ГАЙД ПО ПРОДУКТАМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Занять место на практикуме

Кто проведет для вас практикум?

Опыт работы в области превентивной медицины – более 5 лет
Высшее образование — специалитет, магистратура. Тихоокеанский государственный медицинский университет. Педиатрия (2018)
Проф. Переподготовка на Специалиста по модификации здорового образа жизни семьи и детей - Институт Функциональной Интегративной Диетологи и Нутрициологии
Практикующий студент международного института превентивной и антивозрастной медицины PreventAge

Лекция подготовлена при поддержке группы компаний Вирилис - эксперта в области детской медицины.

ШУРУПОВА
Вероника Александровна